馬偕紀念醫院神經外科主治醫師 詹雲凱

小小的頸椎脊髓就掌控著全身的神經訊息傳遞，就像是發電廠到民宅之間的電纜被切斷，後面的區域都無法獲得電力。而頸椎脊髓如果受傷，身體四肢各部位都無法獲得大腦傳遞的訊息。

 

骨科醫師 陳怡孜

腰椎受傷，充其量就是半身不遂，但如果頸椎受損嚴重，就會導致頸部以下的身體都癱瘓不能動！連簡單的呼吸都無法完成。

 

1.肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢

2.不半躺著看電視

 

3.少低頭滑手機

 

4.電腦保持視線水平

 

5.經常變換姿勢

 

6.固定運動，減少疼痛

 

STEP 1：首先看向前方，再抬頭往上看。

STEP 2：接著緩緩地將脖子朝左側轉動，伸展右側的胸鎖乳突肌。

STEP 3：接著將左手按在右鎖骨上，頭部朝左協後方倒去，更進一步伸展右側的胸鎖乳突肌。同樣的要領，左右交替重複。

準備一個280-350ml的寶特瓶，裝50度的溫水，扭緊瓶蓋。

將寶特瓶抵著後腦勺的髮際線，花三秒鐘緩緩按壓，維持按壓動作三秒鐘，再花五秒鐘慢慢挪開。接著移動到右耳後方重複動作，再換到左耳，如此反覆溫暖三個部位3分鐘。